心理压力的来源

心理压力往往来自于学业、工作、人际、情感、家庭、经济、身体状态等，但个性起着很重要的作用。对这个人来说是很大的刺激的事情，而对另一个人来说可能无所谓。我们每个人如果能够对自己有足够深的理解，就容易察觉自己为什么会以某种方式来感受压力和应对压力。

除遗传因素外，家庭环境对一个人个性的成长有着深远影响，决定了一个人人际关系中的基本安全感、自我肯定、异性交往、夫妻关系、亲子关系、和领导的关系、对待竞争合作、妥协和分享的能力。而这一切，都是每个独特的人在不同环境、人生阶段感受各种心理压力的背景。

了解一点心理学知识可以增进自我理解，促进自我接纳；多了解一点心理学知识可以增进理解别人的心理，改善人际互动；多了解一点心理学知识可以增加生活感悟，使人生更加充实和有意义。

识别心理压力的心理暗号

抑郁、焦虑、愤怒等是人类最常见的负面情绪。一般面对的丧失性的情景，会出现抑郁的反应；面对不确定的事情还没有结果，会出现焦虑；面对失控无助的情景，会出现愤怒的反应。情绪抑郁低落，兴趣减退，愉快感消失，消极悲观，无助、无用、无意义感，自我评价降低；焦虑烦躁不安，莫名恐惧，容易担忧方方面面；有些人可表现为敌意明显，冲动易怒，疑心增多；也有人在巨大的心理压力之下会出现短暂的人生观或价值观改变。需要注意防范在这些状态下容易发生人际冲突、唐突的决定、意外的失误，甚至暴力行为等，那就后悔莫及了，因为巨大心理压力导致的许多感受都是短暂的，会随着时间的推移慢慢适应恢复的。

心理压力表现在职业方面，可有以下体验：并不期待每天工作的开始，只想留在家里；一天的工作结束后感到非常疲倦；在工作中遇到困难时，常有厌恶、抗拒的感觉；对待工作已经没有当初的热情了，有时甚至给自己不同的借口以逃避开展工作；不再喜欢自己的职业了；对待工作对象就像对待无生命的物体一样；当工作对象倾诉困境和问题时，会觉得越发厌烦并且越来越麻木；觉得自己渐渐失去自我，并厌恶这样的改变；对工作抱着得过且过的态度；别人会抱怨自己的工作态度。

心理压力的调适

进行心理压力调适，就需要了解更多的心理健康知识，这是为了不断深入认识自己和接纳自己。我们最终目的是通过对自己为什么会是这样的有了深入的理解，有了释然，才会自我接纳。

同时，我们每个人有不同的个性特点。但我们都知道，个性没有好坏之分，只有有利的一面和不利的一面。千万别把人生的大部分精力放在和自己的缺点做斗争上，深入态度是积极的，但这样太可惜了，有时候缺点会越斗越放大。本性难移啊！如斗不过自己的缺点，不如搁置一边，把精力放在发挥自己的优点上，这样相应地，缺点的影响也就小了。

当碰到心理矛盾难以释怀时，要勇于求助，运用周围的心理支持资源，及时接受别人的反馈。有人会说，“别人不可能解决我的问题的，说了也没用”。说了就是压力释放一半，同时你还会发现，别人也有经历过难以释怀的情景，虽然不能帮自己解决问题，但会理解自己的苦衷。感到被理解了，被支持了，应对困难的信心就会增加。

需要及时疏泄不良情绪，养成适合自己的心理放松习惯，这是善待自己。只要适合自己的方法，环境又允许，都可以行得通。关键是边调节边要保持工作学习生活节奏，不能指望一调节就有效，而是暂时没有效果也要及时进行调整。做好面对困难、挫折和压力的准备，经历并承受着一切，这是自信的资源。我们经常听到有人回顾过去时说，“当年多么多么艰难”话语中透着些许自豪，因为他经历过，还存活着！这样就变成了人生财富。

为了成功地适应生活，必须顺应自然、为所当为。接纳不那么理想的自我，做现实可行的努力和改变，朝前走，不停留。

“你哭了，只是你一个人在哭；你笑了，大家都会和你一起笑。”