今日申城迎来立秋，市民朋友们准备好了吗？

立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。

“立秋”带来的首先是天气的变化。从这一天开始，天高气爽，月明风清。气温逐渐下降，正如谚语所说：“立秋之日凉风至”，“早上立了秋，晚上凉飕飕”。

然而，“立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。划分气候季节要根据“候平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。中国地域辽阔，虽各地气候有差别，但此时大部分地区仍未进入秋天气候，况且每年大热三伏天的末伏还在立秋后第3日。尤其是中国南方此节气内还是夏暑之时，同时由于台风雨季节渐去了，气温更酷热，因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。

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上海市中医医院卜建宏主任医师指出，秋季养生首要的注意控制情志。肺主气，养气敛气就是养肺。因此在秋季特别注意不要让自己劳神耗力，在情志上要忌悲忧伤感，遇伤感事则主动排解。平时要注意多去参加体育锻炼，还可外出适度旅游，参加爬山等活动，以消解忧郁、惆怅等不良情绪。

在夏季因为日照时间较长，因此睡眠是“晚睡早起”，而到了秋季，要作息规律要尽快改为“早睡早起”。早睡有利于提高人体免疫力，而早起适量的运动，又可以保持一天好的心情，良好的情绪，可以有效减少疾病的发生。

还要注意的是秋季往往是“燥”的，肺喜润恶燥，同时，夏季大量汗液的散发，也会导致体内津液相对亏耗，损伤肺津，因此入秋要特别注意养肺阴润燥。

“燥”根据秋季温度的不同，又可分为“温燥”与“凉燥”，即“秋老虎”伴气候干燥是“温燥”，而秋季气温较低时则易发生“凉燥”，根据“温燥”与“凉燥”的不同，我们平时养生时会选用不同的水果与蔬菜，防治“温燥”可选梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、番茄、萝卜、百合；防治“凉燥”可选柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银耳、藕、胡萝卜等。因秋易“燥”，所以饮食还要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，在此基础上多吃些酸味、甘味食物，中医有“酸甘化阴”之说，可以润肺燥。