职场“压力山大”,她们的独家解压秘籍是什么?

来源:劳动观察 作者:谢静怡 发布时间:2019-07-10 08:54

摘要: 不同年龄段的职场女性,该如何自我减压?

不久前,世卫组织首次将“过劳”纳入国际疾病分类,正式承认它是种慢性病。据描述,过劳是“因长期无法成功克服职场压力导致的概念化综合征”。主要特征表现为:感觉精疲力竭、对工作感到倦怠或愤愤不平、专业效率降低。对于职场女性,过大的压力不但会降低工作和生活质量,还可能导致对自我价值的否认。适当的减压,才能达到身心平衡。那么,“压力山大”的女性该如何自我减压呢?本期笔者采访了不同年龄段的不同年龄段的职场女性,来看看她们的解压之道吧。


用动画片治愈情绪


刘阳 26岁 广告策划  


我很喜欢看动画片,尤其是宫崎骏的,每个片子都看过好几遍。即使长大了,还是喜欢里面的情节和人物,动画片对我来说有种治愈的功效。


在广告行业,加班是常有的事。有时遇到紧急项目,可以一周都很晚下班。时间紧任务重,要尽可能块地赶出客户想要的方案。在这样的情况下,如果不能做到及时自我调节,很可能会累垮,所以我的方法就是没事看看动画片。


比如有一次要做一个大方案,大家经常忙到要坐最后一班地铁回家。我就在地铁上的时候拿手机看一段宫崎骏的《千与千寻》,片中的颜色、场景,都很有治愈功效。仿佛来到童话世界,忘掉疲惫,和主人公一起“打怪”。


同时,我还发现,通过看动画片能找到很多工作上的灵感。很多成人世界中的理解和认知,在动画片中会以另一种形式表达出来。有一次给篮球场地做宣传,就用到了小时候喜欢看的《灌篮高手》。客户也觉得这样的创意很出色,方案很快通过。


所以归结起来,动画片能够让我保持积极的心态。每个人天生就有一个内置的“GPS系统”,可以为我们规划出积极的心态。拥有积极心态,也能充满信心地完成任务。


养花草让我更有活力   


小何 35岁 职场妈妈


有一种压力,叫职场妈妈。日常就是一手孩子一手工作,既要养娃又要养家。第三方数据《2019职场妈妈生存状态报告》显示,65%以上的妈妈有潜在抑郁倾向。可以肯定地说,我曾经也是这65%以内的人群。


生完二宝后,我努力地想返回职场,真正回到职场上后,现实和想象的完全不一样。也就过了两年,遇到的困难一个接一个。领导不满意,客户不接受,同事也看不惯……回到家,还要照顾家里的两个孩子,那时候可以说,压力很大!


我有一个爱好,就是喜欢养养花草。虽然没有专业人士养得好,但也会悉心照料每一盆花。我家在一楼,有个不大的花园。重新工作后,也做起了家里的园丁。每天回到家,就到花园里面看一看,拔草、施肥、浇水。然后静静地坐一会,闻闻院子里的清香,有什么烦心事也可以和花草“聊聊”,其实还挺有效。每天“吐吐槽”,心情就舒畅很多,把白天的不开心都说出来,再深呼吸,会让自己更有活力。


现在工作也上了正轨,家里小孩上了幼儿园。我还是会坚持打理院子里的花草,它们帮助我度过很艰难的时刻,我也要照顾好它们。正值夏季,花开正旺,看着开得繁茂的大朵花,让我很有成就感。


在养花的过程中,会帮我找到最佳状态。这样在压力情境中,也会临危不乱。


多和朋友家人聊天   


琳达 45岁 企业负责人


也许很多人会认为,在职场上,员工每天面临很多压力。殊不知,作为企业掌舵人,压力远比普通职工大。


我是做服装行业的,从零起步。后来积累一定资源后,自己开店。开始的时候,也没什么压力。近来,越来越难,有时候年度收支都是赤字,让人很头疼。作为负责人,我要考虑未来发展方向,如何资源合理配置。所以我面临的是来自合作商、客户还有店里员工等多方面的压力。


我有一个习惯,就是每隔一段时间和朋友聚聚会。我们相交十数载,从年轻时就认识。每个月聚一次,边吃边聊,听听大家的故事,再说说自己的不愉快。在排解他人的同时,自己也会受到启发。朋友也会给我见解,多听他人意见,是个不错的方法。


我现在养成的习惯是,工作再忙,也要抽时间和朋友家人聊聊天,说出来才不会郁积在心里。压力总会有的,懂得排解才能化压力为动力。


责任编辑:朱红妹
劳动观察新闻,未经授权不得转载
收藏

相关推荐

评论(条 )

发表

首页

顶部