上港冬训当地时间1月19日上午，上港队迎来在悉尼冬训的最后一次公开训练课。20日晚上，他们将对阵冬训热身赛的最强对手中央海岸水手，之后就会返回国内，备战1月28日的亚冠资格赛。

之前的一些训练课，上港队总是会花大量时间进行体能和战术专项训练，而且往往是一天两练，每节课持续近两个小时。19日上午的这堂训练课总体时间不长，只有一个半小时。但这却是人员最整齐的一次，从国家队回来的两名国脚颜骏凌和蔡慧康全部加入到合练当中。王燊超、傅欢和艾哈迈多夫等此前有些伤病的球员也都参加了合练。

主教练佩雷拉的准备工作相当细致。在球员抢圈热身的时候，他一个人坐在场边，拿着战术板和不同颜色的记号笔写写画画。随后，全队就进入到分组对抗环节，主力与替补的分布非常明晰，在每一次攻防演练中佩雷拉就站在场地中央，用略带沙哑的大嗓门不停地发布指令。

在攻防演练结束后，几个没有参与训练的年轻球员也被叫了过来，所有参与冬训的球员和教练围成一圈，听主教练佩雷拉再次部署，“希望所有球员能够更好地控制球权，如果有不明白的地方，一定要敢于发问。”

因为距离亚冠资格赛已经越来越近，两名国脚颜骏凌和蔡慧康得到国家队允许，提前回到上港队参与全队合练。经过国足一天三练的“折磨”，蔡慧康明显瘦了一圈。“我也不知道瘦了几斤，反正训练量挺大的。一天三练，对我们这样30岁左右的球员是有好处，帮助我们一直保持在良好的状态。”

“现在感觉人很有力，转身和弹跳都比以前好。”蔡慧康笑着介绍，“上次我一天三练还是15岁的时候。国家队的训练量让我现在可以一下子就适应俱乐部冬训的节奏。”

他说，虽然没有全程参与球队的悉尼冬训，但与队友的配合上没什么问题，“颜骏凌今天还说，我和你在一起20年了，所以大家配合起来没有什么生疏感、陌生感。这段时间队伍在悉尼进行技战术配合，保持得很好，看得出球队训练质量也很好，体能方面也体现出自己的状态，我觉得都是一个积极的表现。”

王燊超出现在替补一方，腿上还缠着厚厚的绷带，估计很难赶上28日的亚冠资格赛。他表示：“昨天才开始参加技战术训练，但对抗上还是有一些影响。能不能踢亚冠附加赛还是要看接下来恢复的情况，目前还没有百分之百的康复。”

球队此次悉尼冬训，一共使用了4片场地，分别是西悉尼流浪者的金宝镇体育场、麦考瑞大学体育场、中央海岸水手的足球场以及最多使用的悉尼莱卡体育场。

在球员们训练结束后，俱乐部邀请跟队采访的记者，走进球队在悉尼莱卡体育场的球队更衣室探访。上赛季征战亚冠小组赛的时候，上港队也曾在这片场地进行训练。

据了解，这家悉尼莱卡体育场是当地一家社区橄榄球俱乐部的场地。体育场的规模不大，但更衣室相比于足球俱乐部更大一些，淋浴间还设置了一块冰疗池，这也有助于上港球员在训练结束后恢复放松。