年年岁岁“假”相似，岁岁年年“人”不同。站在寒假的起点，同学们开始在老师的引导和家长的参与下着手制订自己的寒假计划。给寒假做一份私人订制的计划不仅能充实自己的假期生活，更是用一种仪式感拉开了假期自我规划和自主管理的序幕。

我们需要配合奖励性和惩罚性策略，让计划的落实可测量、可评价、可调整。

让自己的寒假计划更具可执行性，不妨从这五个步骤入手。

01、第一步：明确目标，给自己一幅“自画像”

想要目标更明确，你需要问自己三个问题：

1. 寒假一共多少天？

2. 有什么技能是你最想在本次寒假中提升的？

3. 在时间有限的情况下，你主要应该完成什么？

这三个问题的答案解决了目标和内容的问题，目的是做到要事优先，聚焦成长点。

举个例子：如果寒假有20天，你想读完两本书，那么平均每10天就要读完一本书。但考虑到两本书的阅读量差异，也许其中一本多用1-2天，另一本则相应减少，所以你需要提前做好统筹。

阅读、运动、学习、娱乐……你希望自己寒假后以怎样的外在形象和内在素养出现在大家面前，把它合理性地“画在心中”，这就是你的目标。

02、第二步：绘制思维导图，建立内容框架

有了目标，就需要具体的内容了。一般而言，假期计划主要围绕生活和学习两大主题展开。

需要注意的是：这些内容是大框架，你应该根据第一步确定的目标，选出适合你的内容进行自由组合。

03、第三步：根据计划三要素，列出计划表

制订计划的三要素包括：与目标关联，可测量，有时间限制。

这张表格的灵活度更大，适合假期使用。

有目标的预设；有达成目标的清单列表；根据列表确定每个大块时间段需要完成的任务；有评价反馈。

04、第四步：运用“后果演绎”法，减少干扰项

在两种情况下，你需要用到“后果演绎法”。

1. 当你知道自己不自律的点在哪里时。寒假里，有诱惑性的事物太多了。手机、网络、游戏、小说、电视、好吃好喝的、瘫在沙发上的感觉……任何事情都会让你不自觉地陷入舒适区，甚至沉迷其中，不可自控。

2. 当你意识到今天的任务可能无法完成时。如果是出现了突发情况打乱了你的计划，我们可以顺延计划。但更多情况下是我们自己造成的，比如是学习状态过于松弛，总是拖延。

出现上述情况后，你可以倒推结果，问自己——后果是什么，有没有能力承担。

05、第五步：坚持每日复盘，提升计划迭代

目标是终点，计划是步子，步子是否朝向目标走，这就需要复盘。

复盘的过程就是评价的过程，回顾当天计划的落实情况，做得好的地方、不足的地方、如何保持优势、怎样调整策略。因为计划是自己制订的，所以你会更加主动地对标找问题，不断更新第二天的计划。

复盘用不了多长时间，也不需要端端正正地做好。在沙发上闭目3分钟，脑海里倒放一下今日影像，就足够了。

希望上述五个步骤能帮助大家制订出可执行性强的寒假计划。

我也鼓励父母每周参与一次假期计划落实情况评价。作为孩子成长的陪伴者，父母在寒假期间需要承担更加重要的家庭教育作用。可采取“三明治法”，先夸一夸孩子做得好的地方，再针对一些不足的情况给出建议，最后提出鼓励并保持对孩子的积极期待。

（作者沈磊，江苏省南京市致远初级中学）