这两天，随着期末考试成绩的陆续发布，孩子一学期忙碌而充实的学习生活即将画上句号。

这段时间，家长如何引导他们调整心态、劳逸结合，为寒假生活做好准备呢？我们一起往下看～

关注孩子的考后心理健康

考试成绩公布后的这段时间往往是孩子们最容易出现心理问题的阶段。

因为考试期间大脑处于高度紧张状态，当一切尘埃落定后，不少孩子在心理上难以迅速适应，容易出现“考后心理综合征”。

例如有的孩子因为考试成绩不理想，整日灰心丧气、情绪低落，可能会产生心理问题。

因此，在这段时间，家长帮助孩子进行一些心理调适尤为重要。

首先，家长要给孩子减轻思想压力。

可以对孩子这么说：

“考试成绩只是对你这段时间内学习成果的检验，无论结果如何，我们都看到了你的努力和成长。

我们一起找找问题出在哪儿，吸取经验，下学期继续努力！”

此外，家长要加强和孩子的交流沟通。

这段时间和孩子多聊聊生活上的事，多了解孩子在课业外的兴趣爱好和想法，借此良机增进亲子关系。如此一来，等到了寒假后，亲子双方也能够更加顺利地展开交流。

适当放松 切忌放纵

如果您问孩子：“考试结束了，成绩也出了，你现在最想做的事是什么？”

相信大多数孩子一定会回答：“我最想做的就是睡个大懒觉，然后出去玩！”

的确，经过一学期紧张忙碌的学习生活，孩子的身心都较为疲惫。因此，建议家长允许孩子在考后的这几天自由安排空闲时间，彻底放松一下。

支持孩子的兴趣爱好；

允许孩子适度使用电子产品；

安排一些户外亲子活动；

... ...

让孩子把一学期累积的疲劳和压抑的情绪都发泄出来，从而以更好的状态进入下个阶段。

当然了，放松的“度”需要家长把握好，尤其即将进入寒假，不要让孩子从“放松”转变为了“放纵”。

当孩子总是熬夜、作息颠倒；

当孩子肆意吃喝，饮食不规律；

当孩子整天抱着电子产品，

过度沉溺于影视剧、游戏、直播；

... ...

这时，家长就要适度干涉，谨防孩子耽于享乐，从而丧失了对学习的兴趣和对生活的自律。

做好寒假计划

适度放松后，家长可以开始着手帮孩子好好规划一下假期生活，和孩子一起做一个寒假计划。

说到做寒假计划，很多家长的第一反应可能是去网上找一个“模板”，在模板里给孩子填上日程安排就行了。

但在孩子眼里，会认为这是家长给他布置的额外作业，从而拒绝配合。所以，制定寒假计划的第一步，是要和孩子沟通。

具体沟通哪些内容呢？例如：

你打算按照什么样的节奏完成作业？

你想在哪些方面获得提升？

你有什么特别想做的事情吗？

老师对你有什么要求吗？

... ...

家长要根据孩子的想法，与孩子共同制定寒假计划。只有得到了孩子的认同，他们才会自发地遵守。

此外，建议家长分阶段管理孩子的寒假时间，下面这份“阶段任务单”供大家参考。

开始阶段

正式放寒假后的1-2周，孩子对知识的印象还比较深，此时写寒假作业效率最高，可以让孩子先完成大部分的寒假作业。

除此之外，还可以让孩子多进行一些与学习有关的活动，如看书、看纪录片等。

过年阶段

春节期间，最重要当然是过年了！

这一阶段，家长通常放假在家，可以好好利用这段时间，带着孩子了解传统文化、感受过年氛围，也可以带孩子出去旅旅游，让孩子释放压力，愉悦身心，增进亲子关系。

收心阶段

今年比较特殊，孩子过完年就马上要开学了。所以家长从春节的后半段开始就可以帮助孩子收心了，慢慢回归上学状态。

一方面要督促孩子完成剩余的寒假作业，调整作息时间；另一方面帮助孩子准备新学期用品，适度预习新学期学习内容，为开学做好准备。

这段时间，家长对孩子的理解、支持和引导至关重要。通过正确面对成绩，关注孩子的心理需求，以及与他们共同规划寒假生活，帮助他们从考试的得失中吸取经验，提升自我认知，为未来的学习和生活打下坚实基础。