女性在生活中，和伴侣争吵、被领导批评、跟父母赌气、辅导孩子气得胸闷……但即便有时候没人惹我们，还是会有各种“小脾气”——工作没做好、拖延迟到，就连追剧看新闻也会烦躁，甚至一段时间内你看啥都不顺眼。

负面情绪，就像是个赶不走的幽灵，时不时跳出来搅乱我们平静的生活。

而你可知，情绪的变化，往往伴随着一系列生理变化，它对我们身体的影响，远比想象中的程度还要强烈。

情绪堆积在大脑，更易患痴呆

伦敦大学学院团队领衔的一项新研究发现，长期消极思维与后续认知能力下降，以及阿尔茨海默病的大脑病理表现密切相关。

研究对360名55岁以上的中老年人，进行了认知能力、抑郁和焦虑症状评估等多维度考量。

最终发现，更多表现出持续性消极思维的人群，在随访期间认知能力下降更明显，尤其是短期和长期记忆力下降，而这正是阿尔茨海默病的早期征兆之一；且他们大脑中的tau蛋白和淀粉样蛋白沉积更多，这两种蛋白的异常沉积，是阿尔茨海默病的标志性病理表现。

总的来说，长时间不开心的人更容易患痴呆。

情绪堆积在乳房，会长出多余“东西”

网络上有一种说法叫“退一步卵巢囊肿，忍一时乳腺增生”，虽然有些许夸张，但真的不能忽视不良情绪对女性健康的影响。

一项流行病学调查问卷结果显示——女性焦虑、压抑、家庭矛盾、生活及工作压力大等多种负性情绪，都有可能导致女性出现乳腺增生和乳腺结节。

女性的内分泌是由下丘脑-垂体-卵巢共同调节的，如果大脑长期受到负性情绪的影响，就有可能造成内分泌功能紊乱，激素分泌异常，最后引发乳腺疾病，还可能诱发子宫内膜增生、子宫内膜息肉等。

情绪堆积在肠胃，消化不良

胃被称作“人体的第二大脑”，是最容易受情绪影响的器官之一。数据显示，57-70%的功能性消化不良病员伴有情绪异常；40-60%的肠易激惹综合症病员伴有情绪异常。

我们人体的大脑和肠管通过神经纤维紧密相连，也就是胃肠道和脑之间有一个“脑-肠轴”，因此情绪上的刺激会造成我们肠胃的压力。

心理应激可以引起人的胃肠动力异常，大致分为两种情况：

①压抑性情绪，比如焦虑、抑郁、恐惧等，常常导致胃肠道动力低下，人会出现食欲不振、嗳气、打嗝、早饱、饱胀等不适。

②较为亢奋的情绪，如愤怒、生气、厌恶则可以导致胃肠高动力反应，这类情绪活动容易引起胃酸分泌增加、胃肠蠕动增加，造成胃食管反流、胃炎，甚至消化性溃疡。“气得胃疼”就是这么来的。

赶走坏情绪，试试这些“突破口”

疏肝解郁

从中医的角度看，肝主疏泄，是调节情绪的阀门，气机不畅造成肝郁气滞，长期形成痰凝血瘀，故容易出现乳腺增生/结节、甲状腺结节/癌、胆囊结石、卵巢囊肿、子宫肌瘤等。

因而疏肝解郁对于情绪是有调节作用的。情绪波动大的人不妨常喝下面这款茶：

组成：陈皮10克、玫瑰花5克、枸杞10个，泡茶代茶饮。

好处：玫瑰花疏肝解郁；枸杞滋补肝肾；陈皮防止补的时候造成滋腻，有醒脾开胃的作用。这三味药很适合春夏季作为代茶饮，既能疏肝解郁，又能滋补肝肾、醒脾开胃。

食物解压

食物在一定程度上可以缓解情绪，吃自己喜欢的东西，会让人心情变好。

*富含维C的食物，如枣、猕猴桃、橙子、橘子等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

*富含Ω-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、淡金枪鱼等，这种物质能够控制可的松与肾上腺素的水平，帮助调控情绪。

*黑巧克力，特指可可含量大于70%的。科学研究表明，黑巧可以在我们的脑内释放内啡肽，该种物质可以对抗压力。

适当地宣泄

负面情绪选择积压在心理，长期下来，如果超过了承受极限时，就容易出现抑郁症、焦虑症等疾病。

所以负面的情绪一定要用适当的方式排解出来，例如在悲痛欲绝时大哭一场、生气时打打拳击发泄精力，或跑到旷野、海边、山上无拘无束地喊叫。

音乐调节法

科学实验证明，音乐可以通过听觉，直接作用于我们的大脑，让大脑中脑干细胞随着音乐的节奏改变放电频率，从而影响神经递质和激素的分泌，有改变人体情感、情绪、认知以及行为等作用。

所以心情烦躁时可以通过听音乐的方式来舒缓，但要选择一些柔和的音乐。