音乐刚一响起，方才还在悄声聊天的阿姨妈妈们，已经迅速落位、踏准节拍，一曲《乘风破浪的姐姐》的动感十足，仿佛把她们带回了青春岁月。

健身广场舞（简称广场舞）是当前人气最高的全民健身运动之一。以国家体育总局社会体育指导中心主办的全国广场舞大赛为例，2019年参赛人数超10万人，间接参与人数超过100万人。

广场舞当然不是阿姨妈妈的专利。上了岁数的大叔、职场里的青年男女，甚至中小学生和幼儿园里的小朋友，也都跳起了广场舞。停不下来的曼妙舞姿背后，广场舞变得清净、时尚、靓丽，越来越多的人跳出了健康，舞出了自信人生。 

生好二胎想减肥，舞蹈之路就这样开始了

抖音上都是自己快乐舞蹈的视频，58岁的顾爱琴就是“乘风破浪奶奶团”的领队、编舞和老师。

整整18年前，刚刚生完二胎的顾爱琴不满足发胖的身材，决定开启减肥之路。“当时我居住的小区算是个新校区，大家都不认识，我这个人比较白塔，比较热心，就找到居委会，凡是喜欢舞蹈的，我们是不是可以一起活动活动？”

顾爱琴介绍，广场舞名称的兴起时间并不算长。“我们那个时候不叫广场舞，最初是敲腰鼓。我把通告一贴，很快就有五六十个阿姨，大家也就一起跳跳舞。再后来又了排舞的说法，但不管是什么舞蹈，反正我们在一起跳就是了。”

“广场舞是我们大家互相认识，沟通的桥梁，家庭气氛很和谐。”顾爱琴说，以她所在的居委会为例，成员们坚持每周一、三、五、日在居委活动室进行舞蹈训练，隔天就到小区活动室跳上几下，聊家常、学舞蹈。

一些从前的“麻将迷”成了如今的“舞迷”，精力旺盛，腿脚有力。在为小区居民演出的同时，她们经常参与各类比赛，也把艺术和美传递出去，让更多的居民可以欣赏，浦东多家敬老院都留下来舞蹈队靓丽的身影。

脸上容光焕发，身上的疾病也少了

为了参加街道的一场广场舞大赛，这群年龄在60岁左右的奶奶、外婆们新学了《乘风破浪的姐姐》。“我们这叫乘风破浪的奶奶，”顾爱琴和舞蹈队里的几个成员都乐呵呵地表示，“什么新潮我们学什么，这个舞蹈去参加比赛，一定可以把观众和评委镇住。”

将近20年的时间，凭着一股子的热情，电视、电脑、手机……顾爱琴通过各个渠道，学习各种最新潮舞蹈的分解动作，一步步摸索出来，再重新编排教给街坊邻居，直到大家学会了，满意离开为止。

如今，顾爱琴已经成为上海远近闻名的广场舞老师，崇明、金山、嘉定……全市各个区阁大街镇的广场舞队伍，都有她的学生，上海社区体育协会每年都有配送辅导员的评选，顾爱琴总是榜上有名。

“虽然累，但看到跳舞以来大家的改变，我还是非常开心的。”顾爱琴说，经她观察，跟着她跳舞后，不管年轻人还是老年人都更加自信了，也更加注意起自己的穿着来，“我觉得这是从内而外散发的崭新面貌，透着一股精气神。这更坚定了我继续下去的信念。”

顾爱琴说，团队里一个成员原本患有心脏病，“心跳只有四五十下，你想想看，家里人都很担心。跟着我们跳下来，心脏毛病再也没有复发过，脸上容光焕发，总是笑盈盈地，家里人都很高兴。”

声音小一点，舞步快一点，健康是最好的免疫力

声音闹腾，动作杂乱，广场舞会被贴上“扰民”的标签。但一天不跳浑身都痒，顾爱琴和她带领的三林社区舞蹈队辗转找了很多地方：征用过夜晚的幼儿园场地，租借过小区的高档瑜伽会所。“最早，我们是在小区的地下停车库，条件很艰苦，车子来回进出，废气很多，反而对身体很不好。”顾爱琴说。

她们甚至构想，在将来每人佩戴一个蓝牙耳机，从源头掐断噪音，跳一个纯正的“清净广场舞”，“音响可以小一点，声音或许低一点，但音乐一出，舞步一样很欢快。”

现在，广场舞队得到了政府、社区的支持，告别了“游击战”，走进了小区室内场地，“室内场地不只我们一个项目使用，但大家协调好时间，彼此都支持理解。”顾爱琴认为，在广场舞队伍壮大的过程中，大家的健身主动性和自我管理的水平都提高了，“政府对我们很支持，这片场地马上还要动工改造，变得更明亮一些，空气通风质量更好一些。”

虽然最近天气炎热，但舞蹈队在室内场地的排练从来没有停过。“疫情严重的那段时间，大家都宅在家里，几位阿姨妈妈胖了10斤，浑身难受。”顾爱琴说，她想了很多办法，自己也录了一些视频，带领大家在微信群里动起来，“运动是最好的免疫力，健康是最重要的。”  

     

幼儿园里的小朋友也能跳，广场舞走向年轻化

当然，广场舞不仅仅只是阿姨妈妈，也不是女性专属的运动项目。长宁区体育局群体科的钱文彬有着“广场舞小王子”的称号，曾多年在上海电视台《我们退休啦》担任节目嘉宾，带领电视机前的老年人健身运动。

“广场舞真正流行起来，主要是因为凤凰传奇的《最炫民族风》，后来才真正叫广场舞。”钱文彬是上海体育学院健身操科班毕业，五六年前，广场舞最火的时候，他去国家体育总局体操中心的健身操舞培训，新学了《最炫小苹果》和《叮咯咙咚呛》两套广场舞。

回来后，钱文彬就组织了区社会体育指导员培训班，200多人跟着他学新舞。钱文彬告诉记者，不仅仅阿姨妈妈要学，长宁很多国际学校的中小学生也在学，甚至有幼儿园都组织广场舞比赛，“现在的广场舞不再是拉到篮里就是菜，市民们都想跳最新的舞蹈，还要动作优美。”

为团队提供培训、规范团队管理、关心团队活动，上海的广场舞团队正向良性有序的方向发展。在长宁区，广场舞团队在街道都要备案，有新的团队出现，街道工作人员会及时了解，提供设备，定期巡访，进行扶持和监管。

广场舞已成为一种社会现象，其健康发展与否，关系着社会和谐乃至老龄化城市居民的生活状态。

（顾爱琴小康感悟：跳广场舞对我们这些老年人来说非常受益，愉悦了身心，结交了很多好朋友，科学健身，提高了免疫力，更有劲头，奔向小康。）